Comment peut on savoir si une séance d'hypnose, en ligne ou en présentiel a été efficace ? Je vais ici passer en revu les 3 principaux signes indiquant que votre état d’hypnose a été profond et sera donc plus efficace qu’une relaxation ou une méditation guidée.

On se pose souvent la question, après l’écoute d’une séance d’hypnose sur internet ou sur Youtube ou même après avoir réalisé une séance en présentiel avec un hypnothérapeute : Cette séance d’hypnose sera t elle efficace ? Est ce que j’étais réellement sous hypnose ? Cette séance va agir sous combien de temps ?

En fait une question en amenant une autre, on se retrouve finalement submergé par une multitude d’interrogations. Et toutes ces questions laissent parfois la place au doute et au scepticisme.

Différence entre une Relaxation guidée et une Hypnose :

Il est important de comprendre la différence entre une relaxation guidée et une séance d’hypnose.

Une relaxation guidée est comme son nom l’indique une relaxation du corps, guidée par un praticien qui va simplement vous suggérer de détendre chaque partie du corps, pour atteindre un état de profonde détente. 

Et dans cette état de détente corporelle bien souvent l’esprit en profite pour se mettre en pause ou du moins on peut comme ressentir une baisse de l'activité mentale. On ressent alors une sensation de bien-être et de repos apaisant.

Il n’est pas rare également que le praticien suggère dans sa séance de relaxation des paysages de nature ou encore des images lumineuses ou des couleurs spécifiques, le tout bien souvent accompagné de musiques douces et relaxantes invitant au voyage.

Mais je sais ce que vous allez me dire : “Mais Laurent ce que tu décris d’une séance de relaxation ressemble énormément à ce que tu proposes dans tes séances d’hypnose ?”

Et oui vous avez raison, le début d’une séance d’hypnose ressemble beaucoup à une relaxation guidée, à un détail près, un détail mais qui fait toute la différence.

Les séances d’hypnose que je propose sur la chaine sont ce que l’on appelle des hypnoses dissociatives. C’est à dire que dans un 1er temps nous recherchons la dissociation du corps et de l’esprit, puis nous cherchons à dissocier l’esprit conscient de l’esprit inconscient. 

Car pour qu’une séance d’hypnose soit efficace, pour qu’un changement s’opère profondément en vous, il est important de suggérer ces changements à la partie inconsciente. Cette part inconsciente est votre vrai vous qui vous êtes vraiment et c’est cet inconscient qui prend réellement les décisions.

Donc au début d’une séance d’hypnose, ce qui pourrait être considéré comme une relaxation est en réalité une séquence de dissociation du corps et de l’esprit. On va  suggérer que les parties du corps se détendent mais on  va également suggérer que l’esprit s’éloigne pour une profonde détente mentale. 

Et l’on va occuper l’esprit conscient, pour faire en sorte qu’il soit occupé à faire autre chose que d’analyser et de critiquer ce qu’il entend. Ainsi l’esprit inconscient devient accessible.

Et dans cette configuration de dissociation … le 1er signe d’une hypnose profonde et efficace apparaît : 

Une sensation de lourdeur physique ou de légèreté 

Lorsque cette dissociation corps / esprit se produit, elle est généralement accompagnée d’une impression, d’une sensation d’avoir les bras et les jambes pesants, lourds, sous hypnose dissociative on a aussi bien souvent cette sensation de s’enfoncer dans le matelas ou dans le fauteuil. 

Parfois cette dissociation peut être perçue comme une sorte de légèreté, on peut se sentir léger, flottant, vaporeux. L’esprit s’éloigne et les sensations du corps s'estompent au fur et à mesure que vous rentrez dans l’expérience d’hypnose.

C’est d’ailleurs lorsque ce phénomène de dissociation se crée que les personnes hyper contrôlantes se révèlent. Un hyper contrôlant ne va pas du tout apprécier cette sensation de ne plus sentir son corps physique sous hypnose. D'ailleurs cette personne fera tout pour retrouver des sensations physiques et cette lutte contre la dissociation l’empêchera d’aller plus loin dans la transe hypnotique. Et l’accès à l’inconscient ne sera donc pas possible, du moins pas avec cette méthode de dissociation.

Par expérience, j’ai pu constater que les hyper contrôlants représentaient environ 20% de la population, 2 personnes sur 10 sont dans l’hyper contrôle et ont donc du mal à rentrer dans une séance d'hypnose. Aussi pour pouvoir aider ces personnes hyper contrôlantes lors d’une séance d'hypnose en présentiel, j’utilise désormais l’hypnose humaniste.

Il s’agit d’une hypnose associative et non dissociative, rendant la personne hyper consciente, avec l’action continue de réassocier le corps et l’esprit durant toute la séance. Cette hypnose humaniste n’est réalisable qu’en présentiel et ne peut pas être pratiquée à distance lors d'une hypnose en visio.

Revenons à notre hypnose dissociative, la dissociation corps / esprit se crée, une lourdeur ou une légèreté physique s’installe, s’intensifie et s'approfondit.

Lorsque la transe hypnotique s’approfondit, une dissociation de l’esprit conscient et de l’esprit inconscient se crée. Pour simplifier c’est comme si le conscient continuait de s’éloigner pour laisser place à l’inconscient et c’est à ce moment que le travail de l’hypnothérapeute commence et que les suggestions peuvent être données.

Et lorsque cette dissociation du conscient et de l’inconscient augmente, la personne se retrouve comme au bord du sommeil et le 2ème signe d’une hypnose profonde et efficace apparaît :  

L’effet Yoyo 

Vous entendez les paroles de l’hypnothérapeute mais votre esprit conscient va par moment tellement s’éloigner que vous n’entendez plus distinctement ce que l’on vous dit. L’esprit conscient navigue alors dans un flux intemporel où vous explorez des lieux réels ou imaginaires. Et vous revenez dans la réalité où vous entendez de nouveau les paroles de l’hypnothérapeute, comme pour reprendre le fil d’une discussion puis vous repartez dans votre rêverie.

J’ai nommé ce phénomène de va et vient de l’esprit conscient l’effet Yoyo car l’image illustre bien ce que peut vivre une personne dans une expérience d’hypnose très profonde … il part … il revient … il part de nouveau et revient …

Il peut arriver également que l’esprit conscient s’évade complètement pour ne revenir qu’à la fin de la séance, au moment du décompte de retour. Dans tous les cas lorsque ce phénomène d’éloignement du conscient se produit, l’inconscient devient accessible. Il se retrouve au 1er plan prêt à accueillir pleinement les suggestions de l’hypnothérapeute. 

Alors rassurez vous, si vous n’expérimentez pas ce phénomène de Yoyo et que vous avez l’impression d’entendre tout ce que vous dit l’hypnothérapeute, l’esprit inconscient entend tout de même et tient compte des suggestions de changement.

Parfois lorsqu’une personne ouvre les yeux à la fin de la séance d’hypnose, elle m’indique qu’elle a tout entendu mais quelques minutes plus tard tout c’est comme effacé, volatilisé, elle ne se souvient presque plus de ce qui a été dit.

Vous savez un peu comme lorsque vous faites un rêve extrêmement fort et que vous vous réveillez, vous ouvrez les yeux et vous avez encore ce rêve puissant en mémoire, puis vous vous levez. Vous prenez votre douche ou vous vous lavez les dents et le souvenir de ce rêve a disparu.

Il vous est impossible de vous souvenir de ce rêve qui était si présent quelques minutes auparavant. Et bien ce phénomène est relativement fréquent lors d’une hypnose profonde, ce qui rendra les suggestions plus efficaces. 

Le 3ème signe indiquant que vous étiez dans une transe hypnotique profonde et efficace est :              

La Contraction du temps

Vous est il déjà arrivé lors d’un trajet en voiture sur une route que vous avez l’habitude d’emprunter, de ne pas vous rendre compte du temps passé ? Vous arrivez à destination et vous n’avez pas vu le trajet passer, vous étiez tellement pris par vos pensées, que vous étiez comme en mode automatique. Une partie de vous conduisait tandis qu’une autre partie de vous s’évadait dans de profondes réflexions.

Par exemple un trajet de 30mn vous a semblé durer 15mn, la notion de temps c’est modifiée le temps c’est contracté c’est un phénomène très surprenant mais bien réel … En fait l’esprit conscient étant absorbé par ses pensées, l’esprit inconscient prend le relais et vous amène à bon port, en fait dans ces moments là vous êtes sous hypnose, une hypnose légère mais vous êtes bien sous hypnose.

Aussi lors d’une séance d’hypnose thérapeutique ou spirituelle, vous avez cette sensation de contraction du temps, une séance de 40mn vous paraitra durer une petite vingtaine de minutes. Et cette contraction du temps est l’indicateur le plus fiable, vous confirmant que vous étiez dans une transe hypnotique profonde. Et bien souvent une profonde transe hypnotique permet aux suggestions de parvenir plus facilement à l’esprit inconscient.

En conclusion :

L’esprit conscient qui critique et analyse est donc un ainsi occupé et contourné pour laisser place à l’inconscient prêt à prendre en compte les suggestions de changement. Peut être avez vous déjà expérimenter ce phénomène de contraction du temps lors de l’écoute d’une des séances d'hypnose présente sur ma chaine Youtube : Laurent Zafosnik - La Chaine de l'Hypnose.

Aussi si vous souhaitez expérimenter ces 3 signes d'une séance d'hypnose profonde et efficace, vous pouvez prendre Rendez-vous dans l'un de mes cabinets de Toulon ou de Draguignan dans le Var ou à distance, en Visio. Pour prendre RDV : https://www.hypno-relax.com/contact-laurent-zafosnik-hypnose